Подготовка ЕГЭ_1_Инт..jpg

Поделиться

Психологическая подготовка к ГИА и ЕГЭ


Экзамены без стресса

В последние годы экзамены в школе стали обычным делом. Они начинаются итоговой аттестацией по окончании начальной школы, продолжаются ГИА в девятом классе и заканчиваются ЕГЭ в одиннадцатом.

Мы сдаём экзамены не только в школе или институте. Многие из нас сдают их всю жизнь. Зачёты, контрольные, аттестации, собеседования, … Список можно продолжать.

Любые экзамены — страх и ужас для большинства семей. Они занимают ум и мысли, о них разговаривают, их обсуждают.

Окончание школы (средней или основной) - очень ответственный, фактически переломный момент в жизни любого школьника. Выпускные и вступительные экзамены требуют много сил при подготовке. И это серьёзная проверка не только знаний, но и психологической устойчивости.

Введение новых форм итоговой аттестации выпускников (ГИА и ЕГЭ), основанных на тестовых технологиях, предполагает сдачу экзаменов в «чужой» школе и с «чужими» преподавателями, что ведёт к дополнительному эмоциональному напряжению учащихся.

Родители, выпускники и учителя сетуют, что очень часто оценки по ЕГЭ оказываются ниже, чем оценки во время обучения школьника.

Вы никогда не задумывались, почему при одинаковом уровне знаний одни ученики сдают экзамены лучше, чем другие? «Везение, удача», – скажете вы. Не только, и не столько! Всё дело в психологической готовности к сдаче экзамена, которая также важна, как и владение знаниями по предмету. 

Исследования показали, что успех на экзамене сводится к трём факторам: способностям (20%), знаниям (50%) и владению навыками подготовки к экзаменам (30%). Возможные трудности при сдаче экзаменов также во многом связаны с восприятием самой ситуации экзамена как стрессовой, с отсутствием навыков саморегуляции и неуверенностью в собственных силах.

Ребята нервничают, не могут сосредоточиться, допускают глупые ошибки. Курс психологической подготовки к ЕГЭ поможет улучшить результат экзамена на 6-12 баллов.

Специально для старшеклассников и студентов мы разработали комплекс тренинговых занятий, которые помогут им научиться справляться с любой стрессовой ситуацией не только во время экзамена, но и в дальнейшей жизни.

Как проходят занятия

Занятия проходят в группе сверстников в виде тренинга. Тренинг — это интенсивный курс обучения, сочетающий краткие теоретические основы и практическую проработку навыков за короткий срок. Умения и навыки, сформированные в безопасных условиях психологического тренинга, помогут преодолеть трудности в реальной жизни.

Тренинги хороши тем, что во время их прохождения никто не учит, как надо жить. Никаких абстрактных советов и общих слов, вроде «постарайтесь не волноваться». Выполняя разнообразные упражнения, участники сами обнаруживают то, как можно по-другому воспринимать себя и экзамен в целом, как изменить собственное поведение, чтобы достигнуть нужных результатов. Каждый выбирает тот метод, который в наибольшей степени подходит ему лично.

Чему можно научиться на занятиях:

  • Пониманию психологических установок, мешающих нормальной сдаче экзамена и формированию позитивного отношения к нему;

  • Освоению техник саморегуляции и самоподдержки, снятия психоэмоционального напряжения;

  • Повышению сопротивляемости стрессу, снижению уровня тревожности;

  • Развитию навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы;

  • Овладению стратегиями и тактикой поведения в период подготовки к экзамену;

  • Определению индивидуальных путей эффективной подготовки к экзамену;

  • Повышению уверенности в себе и своих силах.

Слушатели узнают, что необходимо делать перед экзаменом, а что категорически нельзя. Кроме того, они научатся различным приемам эффективного запоминания и работы с текстами, что является основным компонентом подготовки к любому экзамену.

В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем видеть у обучающихся перед контрольной работой; у студентов во время сессии; у водителей, впервые сдающих на права; у хирурга, который осваивает новую операцию; у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащённый пульс, влажные ладони и дрожь в конечностях - вот типичные проявления стресса.

Не все знают, что страх и тревога неразрывно связаны с физическим напряжением. Мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы. Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса нам необходимо уметь снимать мышечное напряжение.

На тренинге мы также обучаем способам релаксации и снятия физического напряжения. Нет напряжения - не может быть и страха, то есть, если человек может расслабиться в стрессовой ситуации, то стресс исчезает.

Советы родителям

В экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребёнку успешно справиться с собственным волнением.

Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребёнок преодолеть не может.

Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешённых заданий.

Накануне экзамена ребёнок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.

С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, это не баловство, просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!

Для активной работы мозга требуется жидкость, поэтому обеспечьте ребёнка минеральной водой или зеленым чаем. А вот поить его успокоительными не стоит - лёгкое волнение перед экзаменом мобилизует и настраивает на хорошую умственную работу. Если же напиться успокоительных таблеток так, что больше ничего волновать не будет, есть высокая вероятность, что и на экзамене ребёнок будет спокойным, а его мозг – «тупым».

Длительность курса

Программа рассчитана на 6 встреч по полтора часа, один раз в неделю.

Тренинги проводятся по мере набора группы.

Набор осуществляется в течение всего учебного года.

Следите за нашими сообщениями в разделе «Новости» на сайте и в группе ВКонтакте.

 Телефоны для записи: +7(951) 335-6-335, 27-26-25

Записывайтесь на тренинг по тел. +7-951-335-6-335, 27-26-25, либо по ссылке на страницу https://ogenius.timepad.ru/event/475674/